Медитация

• Протоколы медитации
• Медитация - процесс освобождения головы от мыслей.
• Что участвует
  • Гиппокамп
  • Префронтальная кора
• Что задействуется
  • Настроение
  • Регуляция эмоций
  • Память
  • Внимание
• Это регуляция нервной системы при помощи внимания
• Бывает
  • Интероцепция
    • Дыхание
    • Ничего не замечаю
    • Погружение в свои мысли
  • Экстероцепция
    • Не слышу свое тело
    • Фокус на окружении
    • Свет, звук, тепло вокруг

---